As a prophylactic measure to prevent haemorrhoids, and to prevent them from re-occurring, we suggest to follow a healthy lifestyle with a good mix of nutrition, exercise, toilet habits and anal hygiene.
Voeding:
- Eet elke dag vezels.
- Drink voldoende: dagelijks 2 liter water/thee (geen alcohol).
- Stop met suiker. Te veel suiker kan constipatie veroorzaken.
- Het ideale dieet bevat veel volkoren producten en peulvruchten (kikkererwten, linzen) en weinig vetten.
- Neem geen laxeermiddelen en probeer om producten met laxerende effecten (koffie, tabak etc.) zo veel mogelijk te vermijden. Hierdoor gaat u mogelijk langer persen tijdens de stoelgang wat schade aan de darmen kan berokkenen.
Beweging:
- Dagelijks ten minste 20 minuten bewegen.
- Train de sluitspieren. Het herhaaldelijk aanspannen en ontspannen van deze spieren versterkt het weefsel.
- Vermijd lang zitten.
Toiletgewoonten:
- Breng zo min mogelijk tijd door op het toilet.
- Neem de tijd voor de stoelgang. Persen kan te veel druk veroorzaken.
- Ga regelmatig naar het toilet en probeer het niet op te houden. Hierdoor kan constipatie ontstaat waardoor meer persen nodig is.
Anale hygiëne:
- Veeg rustig af om het weefsel niet te beschadigen.
- Gebruik vocht na het afvegen. Het beste is wat warm stromend water of het gebruik van een vochtig doekje.