Preventie

Hoe voorkom ik aambeien?

U kunt een aantal dingen doen om het ontstaan van aambeien te voorkomen: zorgdragen voor een evenwichtige voeding, voldoende beweging, goede stoelganggewoonten en een goede hygiëne.

Evenwichtige voeding

• Zorg dagelijks voor voldoende vezels in uw maaltijd. Eet dus meer volkoren producten, (rauwe) groenten en vers fruit.
• Drink veel water, ten minste twee liter water per dag. Start de dag met een tot twee glazen lauw water op de nuchtere maag. Dit brengt de spijsvertering op gang en bevordert de darmwerking.
• Beperk het gebruik van witte suiker(producten), dit kan constipatie veroorzaken.
• Gebruik geen laxerende middelen en beperk het gebruik van producten met laxerende eigenschappen (koffie, tabak, enz.) Deze kunnen de darmwerking schaden en aambeien verergeren.

Voldoende beweging

• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging (vooral wandelen en zwemmen), ten minste 20 minuten per dag.
• Oefen de sluitspier door deze regelmatig samen te trekken en te ontspannen. Dit helpt de weefsels en de spieren te versterken.
• Vermijd lang stilzitten.

Stoelganggewoonten

• Voorkom hard persen tijdens de stoelgang.
• Vermijd langdurig toiletbezoek, maar haast uw stoelgang niet. Dat kan weer leiden tot te veel druk.
• Luister naar uw lichaam en bezoek het toilet indien nodig. Stel toiletbezoek niet uit, dit kan leiden tot constipatie en als gevolg daarvan meer persen.

Anale hygiëne

• Wees voorzichtig met 'vegen'. Te veel druk op het toiletpapier kan de weefsels en de huid onnodig belasten.
• Gebruik bij klachten liever geen toiletpapier, maar spoel met warm water.